Brownie fit de micro-ondas
doces fitness com chocolate .Feito no micro-ondas, essa opção é perfeita para quem quer um doce rápido. O brownie leva aveia, canela, cacau, Whey, adoçante, água e chocolate, e fica tão saboroso quanto a versão tradicional de chocolate.
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doces fitness com chocolate
Ingredientes
- 25 gramas de farelo ou farinha de aveia
- Canela em pó a gosto
- 10 gramas de cacau em pó
- 10 gramas de whey de chocolate
- Adoçante natural ou mel a gosto
- 40 ml de água
- 15 gramas de chocolate amargo picado
Modo de preparo
- Em uma vasilha, misture o farelo de aveia com canela, cacau em pó, whey e adoçante.
- Adicione a água gradualmente, misturando sempre, até obter uma consistência cremosa.
- Coloque essa mistura em um recipiente apropriado para micro-ondas.
- Coloque o chocolate amargo picado por cima, para decorar.
- Leve ao micro-ondas por 40 segundos.
- Agora é só servir! Bom apetite.
Brownie saudável de aveia
Para este brownie, você vai precisar de aveia, xilitol, óleo de coco, fermento, chocolate 100% e gotas de chocolate
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doces fitness com chocolate
Lista de ingredientes
- 2 ovos
- 1 xícara de chá de aveia em flocos finos
- 1/2 xícara de xilitol ou eritritol
- 3 colheres de sopa de óleo de côco
- 1 colher de café de fermento químico
- 100 g de chocolate 70%
- Gotas de chocolate 70% (opcional)
Modo de preparo
- Em uma panela, ou no microondas, derreta o chocolate com o óleo de côco e reserve.
- Bata os ovos em uma batedeira junto com o adoçante.
- Misture o chocolate com o óleo aos ovos batidos com adoçante.
- Em seguida, adicione a aveia, o fermento e misture com o auxílio de um fouet.
- Se quiser, adicione algumas gotas de chocolate à massa para ficar ainda mais gostoso.
- Despeje a massa em uma assadeira untada ou com papel manteiga e asse em forno pré-aquecido a 200° graus por 25 a 30 minutos.
Bolo de chocolate fit
Se você não consegue abrir mão do bolo de chocolate, esta receita foi feita sob medida para você. No lugar da farinha normal, entra a farinha de arroz e de amêndoas, além do iogurte natural e do óleo de coco.
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doces fitness com chocolate
Ingredientes do bolo
- 3 ovos
- 3 colheres de sopa de açúcar mascavo
- 4 colheres de sopa de óleo de coco
- 4 colheres de sopa de cacau em pó
- 1 potinho de iogurte natural
- 4 colheres de sopa de farinha de arroz
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas
- 1 colher de sopa de fécula de batata
- 2 colheres de chá de fermento em pó
Ingredientes da cobertura
- 1/2 barra de chocolate 70%
- 1 creme de leite
Modo de preparo do bolo
- Bata no liquidificador os ovos, o óleo de coco e o açúcar mascavo.
- Adicione o cacau e continue batendo.
- Acrescente os demais ingredientes, exceto o fermento.
- Despeje a massa em um bowl.
- Incorpore o fermento.
- Coloque a massa em uma forma.
- Asse em forno pré-aquecido a 220 graus por cerca de 40 minutos.
Modo de preparo da cobertura
- Derreta o chocolate em banho-maria.
- Misture o creme de leite.
- Despeje sobre o bolo pronto e aproveite! Bom apetite.
Bolo prestígio fit
O bolo de prestígio também pode ser feito na versão fit. Aqui, o óleo de coco, o açúcar demerara, o cacau, a farinha de arroz substituem os ingredientes tradicionais.
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doces fitness com chocolate
Ingredientes do bolo
- 3 ovos
- 4 colheres de sopa de óleo de coco
- 3 colheres de sopa de açúcar demerara
- 3 colheres de sopa de cacau em pó́
- 1 potinho de iogurte natural
- 6 colheres de sopa de farinha de arroz
- 1 colher de sopa de amido de milho
- 1 colher de sopa de fermento em pó́
Ingredientes do recheio
- 2 xícaras de leite em pó
- 1 xícara de água morna
- 4 colheres de sopa de coco ralado
- 1 colher de sobremesa de manteiga
Ingredientes da cobertura
- 1/2 barra de chocolate 70% derretida
- 150 ml de creme de leite fresco
Modo de preparo do bolo
- Bata no liquidificador os ovos, o óleo de coco e o açúcar.
- Adicione o cacau e continue batendo.
- Em seguida, acrescente o iogurte, a farinha de arroz e o amido de milho.
- Despeje a massa em uma tigela e finalize com o fermento.
- Mexa para incorporar.
- Coloque a massa em uma assadeira untada.
- Asse em forno pré-aquecido a 220 graus por cerca de 40 minutos.
Modo de preparo do recheio
- Despeje a água e o leite em pó no liquidificador.
- Bata bem para misturar.
- Coloque a mistura em uma panela.
- Acrescente o coco ralado e a manteiga.
- Mexa em fogo baixo até engrossar.
- Quando o bolo estiver frio, corte em duas partes e passe o recheio.
- Encaixe as duas partes novamente.
Modo de preparo da cobertura
- Misture o chocolate derretido e o creme de leite.
- Passe sobre o bolo e sirva.
Bombom de banana zero açúcar
Mais um docinho sem açúcar. O xilitol é mais uma vez usado para adoçar o bombom, além de conter o chocolate 70%. Para deixá-lo proteico e mais fit, você pode substituir o leite em pó pelo Whey.
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doces fitness com chocolate
Ingredientes
- 2 bananas
- 1 colher de sopa de xilitol (ou mel)
- 1 colher de sopa de leite em pó (ou Whey)
- Canela a gosto
- Chocolate 70% o quanto bastar
Modo de preparo
- Em um recipiente, amassa bem as bananas e transfira para uma panela.
- Adicione o xilitol, o leite em pó, misture, ligue o fogo baixo e mexa.
- Acrescente a canela, misture e deixe cozinhar até reduzir pela metade.
- Desligue o fogo, transfira para uma travessa e deixe esfriar.
- Corte em quadradinhos (ou em outro formato que preferir).
- Derreta o chocolate no micro-ondas (ou em banho-maria) e banhe cada bombom.
- Leve para a geladeira para o chocolate endurecer.
- Agora é só servir! Bom apetite.
Pão de mel saudável
Essa versão de pão de mel saudável utiliza a farinha de aveia, o cacau 100%, leite desnatado, o mel, pasta de amendoim e chocolate 70% para substituir os ingredientes tradicionais.
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Ingredientes
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de fermento em pó
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
- 2 ovos
- 1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal
- 3 colheres de sopa de mel
- Manteiga para untar
- Pasta de amendoim integral a gosto
- 2 barras de chocolate 70%
Modo de preparo
- Em uma tigela, misture a farinha, a canela, o fermento e o cacau.
- Em outro recipiente, bata os ovos.
- Misture com o leite e o mel.
- Adicione aos poucos os ingredientes secos da primeira tigela.
- Unte uma forma com manteiga e cacau em pó.
- Despeje a massa nela e asse por 15 a 20 minutos em forno preaquecido a 180 °C.
- Retire do forno e espere esfriar.
- Desenforme e corte no formato redondo do pão de mel.
- Corte ao meio e recheie com a pasta de amendoim.
- Derreta as barras de chocolate e passe o pão de mel na cobertura.
- Deixe na geladeira até endurecer.
- Agora é só servir! Bom apetite.
Brigadeiro fit com 3 ingredientes
Esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou manteiga. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.
![](https://i0.wp.com/economiadigital.top/wp-content/uploads/2022/06/brigadeiro-fit-730x477-2.webp?resize=730%2C477&ssl=1)
Esta receita é bastante prática de ser feita, usa apenas três ingredientes e não leva açúcar, nem leite condensado ou manteiga. Ele é feito à base de banana e por isso se torna mais saudável.
Ingredientes
- 2 bananas-nanicas bem maduras
- 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
- 4 colheres de sopa de leite em pó
Modo de preparo
- Descasque as bananas e leve-as ao micro-ondas, em uma tigela, por cerca de 2 minutos. Se a banana estiver gelada, aumente o tempo de micro-ondas para 2 minutos e meio.
- Remova a água que formará durante o tempo de micro-ondas.
- Com um garfo, amasse todas as bananas, até virar uma pasta bem lisa.
- Acrescente o leite e o cacau em pó, e misture bem até todos os ingredientes ficarem bem incorporados formando uma massa homogênea.
- Deixe o brigadeiro esfriar um pouco em temperatura ambiente.
- Cubra a massa com um plástico filme e leve para a geladeira por cerca de 20 minutos.
- Unte as mãos com um pouco de óleo de coco (ou manteiga) e modele pequenas bolinhas com a massa.
- Para decorar, você pode colocar granulado. Agora é só servir e bom apetite!.
Aproveite estas receitas maravilhosas as crianças vão adorar . Confira mais esta receita maravilhosa que preparamos para você : https://economiadigital.top/2022/05/31/5-receitas-para-diabeticos-e-hipertensos-fazer-em-casa/
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