Panqueca fit . Procurando receitas fitness para incluir no seu cardápio de dieta ou de alimentação saudável? Veja como fazer panqueca salgada de aveia com recheio baixo em calorias e nutritivo, continue aqui no Receitas Top!
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Esta receita de panquecas simples é ótima para quando você quer preparar uma refeição fácil, prática e rápida sem comprometer a dieta. Estas panquecas são econômicas e ficam prontas em 30 minutos. No recheio você pode usar os legumes que tiver na geladeira, neste caso eu usei repolho, cenoura, alho poró e champignon. O molho é shoyu, apenas para conferir mais sabor, mas você pode usar outro da sua preferência.
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Confira abaixo todos os detalhes desta receita de panqueca fit salgada e prepare de acordo com nosso passo a passo.
Características adicionais: Custo econômico, Recomendada para perder peso, Na frigideira
Ingredientes para fazer Panqueca fit salgada:
Para a massa de panqueca:
Para o recheio:
Como fazer Panqueca fit salgada:
1-Prepare o recheio de legumes levando ao fogo uma frigideira ou panela com metade do azeite. Quando o azeite estiver quente coloque o alho poró e os champignons e refogue, mexendo de vez em quando, por 2-3 minutos ou até estes legumes ficarem macios. Retire para um prato e reserve.
2-Na mesma frigideira coloque o restante do azeite (1 colher de sopa) e refogue o repolho com as cenouras. Por serem legumes mais durinhos você precisa refogar eles por um pouco mais de tempo, aproximadamente 5-7 minutos. Devolva o alho poró e o champignon à frigideira, coloque o shoyu, misture e desligue o fogo.
Dica: Se o repolho e a cenoura estiverem secando e começando a grudar na frigideira coloque 2-3 colheres de sopa de água.
3-Para fazer a massa de panqueca fit simplesmente bata todos os ingredientes no liquidificador ou misture em uma tigela. O resultado deverá ser uma massa homogênea e um pouco líquida.
4-Leve ao fogo uma frigideira antiaderente levemente untada com azeite. Quando estiver quente coloque 1 concha da massa ou o suficiente para conseguir uma panqueca fininha. Deixe cozinhar, vire para secar do outro lado e retire para um prato. Repita com a restante massa.
5-Enquanto cozinha a massa de panqueca leve enrole as panquecas prontas com uma porção do recheio de legumes.
Dica: Não coloque muito recheio nas panquecas para que elas não quebrarem na hora de enrolar ou comer.
6-Estão prontas suas panquecas fit! Consuma em seguida, pois são mais gostosas enquanto estão quentes, e diga nos comentários o que você achou. Bom apetite!
Panqueca de carne moida fit
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Hoje é dia de receita super rápida e leve: vou te ensinar a fazer uma panqueca de carne moída fit!
Essa receita individual de panqueca é feita no liquidificador, leva farinha de aveia na massa e tem um recheio suculento de carne moída. Todo o preparo não leva mais do que 30 minutos e você pode caprichar nos temperos que tiver em casa e até substituir o recheio de carne por outro de sua preferência. A receita é prática, você vai adorar!
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Confira o passo a passo com fotos da nossa receita de panqueca fit com recheio de carne no nosso post do dia aqui no Receitas Top!
Características adicionais: Custo econômico
Ingredientes para fazer Panqueca de carne moida fit:
Como fazer Panqueca de carne moida fit:
1-Comece separando os ingredientes da sua panqueca de carne fit. Essa é uma porção individual, mas você pode dobrar a quantidade de ingredientes e preparar para mais pessoas se desejar!
2-Vamos começar preparando o recheio de carne moída. Leve uma panela ao fogo médio, despeje o azeite e doure o alho. Em seguida acrescente o tomate picado e o cominho
3-Junte a carne moída, tempere com sal e pimenta a gosto e cozinhe até a carne ficar marrom. Despeje o molho de tomate, misture bem e cozinhe por mais 1 minuto.
4-Agora vamos preparar a massa que é bem simples: é só bater todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homogênea.
5-Leve uma frigideira ao fogo médio, coloque um pouquinho de azeite se achar necessário e despeje uma porção da massa – ela fica bem líquida mesmo, tá? Doure dos dois lados da panqueca e pronto!
6-Agora é só servir a carne moída na massa da panqueca! Esperamos que você curta essa opção mais leve de panqueca!
7-Prepare hoje mesmo essa panqueca de carne e bom apetite!
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Vou fazer, deve ficar deliciosas essas panquecas.